kreatyna a dieta

[...] proliny, hydroksyproliny. Jedynie w przypadku białek i pełnego zestawu aminokwasów dojdzie do kolizji we wchłanianiu. We wszystkich wymienionych przypadkach (glutamina, hmb, kreatyna ) kolizji nie będzię. MC. ps specjaliści zapraszam do dyskusji, przy której "młodzież " na pewno się czegoś nauczy. "mlodzież" (proszę nie zadawać pytań w stylu : [...]

[...] wyżej - obecnie jestem na roztrenowaniu. Nowego planu treningowego jeszcze nie mam, jak ułożę to oczywiście wkleję ;-) SUPLEMENTACJA: Na razie skromnie, tylko białeczko i kreatyna ;-) http://imageshack.us/a/img560/9907/lkgm.jpg http://imageshack.us/a/img12/1092/eke6.jpg http://imageshack.us/a/img12/4572/m0eh.jpg [...]

[...] do masowego, ale bazujacy na mojej poprzedniej masowce, z tym, ze z mniejszymi obciazeniami i intensywnoscia. Drugi - typowy na mase. W tym okresie zamierzam wspomoc sie kreatyna. Prosilbym o ewentualne uwagi i korekty planu, gdyz opinia ludzi znajacych sie lepiej na tym temacie ma dla mnie bardzo wazne znaczenie: PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; [...]

[...] 2 miesięcy temu. Przestałem biegać ale skupiłem się na siłowni. Dieta wskoczyła na 2000kcal i staram się ją trzymać. Od miesiąca do białka po treningu dorzucam dekstroze aby kreatyna lepiej się wchłaniała, dalej trzymam 2000kcal a waga lekko ruszyła w górę, wg. mojej elektronicznej wagi, rosną mięśnie a nie fat, co mnie cieszy i wizualnie [...]

[...] pytania: 1. Jest bardzo dużo opinii na temat skutków stosowania kreatyny, ale bez specjalnych szczegółów, czy przy zwykłej suplementacji ( bez "nasycania" jest możliwe, żeby kreatyna zaszkodziła mojej trzustce ? ( 5g przed i po treningu) + trochę glukozy (co właśnie wzmaga prace trzustki) 2. Jeżeli już decydować się to jaką kreatynę najlepiej [...]

[...] przy maksymalnym ograniczeniu spalenia mięśni ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bdb stosowane suplementy: bcaa, omega 3, żeńszeń, witamina c, wpc odżywka białkowa, kreatyna, magnez + b6, cynk, na redukcji dojdzie kompleks witamin i minerałów i jakś spalacz tłuszczu w dalszym etapie redukcji (może Man Skorch), dojdzie też wapń [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ckd po której miałem efekt jojo Zmieniony przez - JOLOXX9 w dniu 2018-06-06 [...]

[...] nigdy w życiu nie byłem na żadnym cyklu, w życiu nie miałem do czynienia z środkami tego typu. Lekarze brną dalej, że jak nie sterydy to wszystkiemu winne są.... BCAA i kreatyna. Zostawałem odsyłany z kwitkiem do domu i diagnozą: zdrowy. Jeden z lekarzy wypytał jednak o kilka ważnych wg. mnie szczegółów tj. niewielki zarost, trądzik, [...]

Witam wszystkich. Na wstępie kilka słów o mnie: Przygodę z treningami siłowymi zacząłem w wieku [...]

WITAM pisze tego posta by ktos bardziej doświadczony pomógł mi skorygować błedy a zarazem informacje tu zawarte mogą pomóc lub nakierować osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi [...]

[...] przez pierwsze 3 tygodnie miałem bardzo duże zakwasy klatę nawet czułem w czwartek, z czego się cieszyłem bo wiedziałem że treningi były dobre Suplementacja: Od 1 marca - kreatyna mono + dextro juice z olimpla Efekty: 1,5kg masy, byłem zadowolony ponieważ widziałem poprawe mięsnie były bardziej porysowane. Tydzień przerwy od suplementów. Od [...]

[...] po treningu od razu owoce, warzywa V posiłek 20 - twarożek wiejski + pomidor W weekend trochę inaczej - w sobotę trenuje o 10, ale ogólne zarysy takie same Sumplementy - kreatyna cell pump, białko syntrax matrix lub serwatka weidera, aminokwasy w kapsach dymatiza, witaminy Pytania : jakieś sugestie odnośnie treningu, diety lub supli ? CZy [...]

[...] białka: 580 kcal = 145 g 55% węglowodanów: 2126 kcal = 532 g 30% tłuszczu: 1160 kcal = 129 g Wskaźnik BF: 22.38% - nadwaga (tkanka tłuszczowa) Po przebudzeniu CM3 POWDER (kreatyna) 5 g miarka 6.30 - miarka białka Trec - Perfect Whey Protein + 100 gramów płatków owsianych 11.00 - 2 kanapki z chlebem żytnim i wędliną drobiową + warzywa (oprócz [...]

[...] i zrobiłem 2 kontuzje jedna po 2 wyeliminowały mnie na 4 miesiące . Wszystko zaczeło się 13 miesięcy temu pierwsz kontuzja 2 miesiace przerwy poźniej nastał czas treningu !! kreatyna zakupiona biało jest to jazda 3 treningi niefartowny clubing połamana ręka 2 miesiące w gipsie 2 rehabilitacji przez ten czas tylko używki imprezy szutczne jedzenie [...]

[...] wiecej kreatyny - tym razem slowa nie dotrzymalem :) od czerwca jestem w USA (diety ani intensywnosci treningu nie zmienilem), na wstepie zakupilem sobie serum kreatynowe (kreatyna w plynie+glutamina+kilka innych ******l wchodzi w sklad), w ciagu dwoch miesiecy podjechalem dziewiec kilo do przodu, pozniej buteleczka sie skonczyla, wiec [...]

[...] mleczne wszelkiego rodzaju. Prócz herbatki do śniadań piję tylko i wyłącznie wodę. W cały weekend max 2,3 piwa + zielone specyfiki :) Suplementy (preferuje kreatyna+ gainer): Animal Pump- wiem, wiem, wiem... może i za wcześnie ale ten suplement jest wręcz stworzony dla mnie i nie mam zamiaru go odstawić- niesamowita pompa, siła [...]

[...] za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata przerwy, i w wieku 19 lat zaczelem znow cwiczyc. Chodzilem na treningi dla wioslarzy wiec glownie [...]

[...] Melatonina Optimum, chela mag B6 forte Olimp, Omega3 Nutropharma, Daa Primaforce, Caffeine Trec i Activlab, pół paczki hyperlean, pół paczki simple burner z bf. Ogólnie to kreatyna + białko/aminokwasy + na sen + spalacz - taki schemat. Może dokupię coś, nie wiem ile potrwa redukcja. ZDJĘCIA http://imageshack.us/a/img36/5219/4yek.jpg [...]

[...] będę mógł sobie na coś pozwolić. Niestety finanse nie są moją mocną stroną. Po za tym nie jestem zagorzałym zwolennikiem prochu , wolę dołożyć do diety . W każdym razie kreatyna i jakieś podstawy zakupię Tak to się prezentuje na dziś dzień. Także czas zacząć. Fotki poglądowe będą po tym tygodniu jak już się trochu ogarnę po tym ubogim i nie [...]

Witam, znalazłem fajny artykuł na necie i postanowiłem, że się on tu przyda, a więc czytajcie... 10 PORAD JAK ZWIĘKSZYĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne [...]